የአየር ብክለት እና አካላዊ እንቅስቃሴ - እስትንፋስ ህይወት 2030
የአውታረመረብ ዝማኔዎች / ሴኡል, ኮሪያ ሪፑብሊክ / 2021-04-01

የአየር ብክለት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-
መቼ ብዙ ወይም ያነሰ ማድረግ

ከሴኡል ብሔራዊ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ኮሌጅ (ደቡብ ኮሪያ) ተመራማሪዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በወጣቶች መካከል የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ ዝቅተኛ ተጋላጭነት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ሆኖም የአየር ብክለት መጠን ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ ከሚመከረው መጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጠቃሚ ውጤቶችን ሊያስተካክል ይችላል ፡፡

ሴኡል, ኮሪያ ሪፑብሊክ
ቅርጽ በስዕል መስራት ተፈጥሯል.
የንባብ ሰዓት: 5 ደቂቃዎች

ከውል የተመለሰ የአውሮፓ ሀርድ ጆርናል

የአየር ብክለት ከፍተኛ በሆነባቸው ቀናት ከባድ የአካል እንቅስቃሴ እስካላደረጉ ድረስ በወጣቶች ላይ የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታን ለመከላከል አካላዊ እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው ፣ ዛሬ (ማክሰኞ) ለህትመት ወደ 1.5 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች በአገር አቀፍ ደረጃ ጥናት አካሂደዋል ፡፡ የ የአውሮፓ ሀርድ ጆርናል [1]

ከቤት ውጭ በሚከናወኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የጤና ጥቅሞች እና የአየር ብክለት ከሚያስከትላቸው ውጤቶች መካከል እስከ አሁን ድረስ ብዙም የታወቀ ነገር የለም ፡፡ የአሁኑ ጥናት ደራሲያን ከዚህ ቀደም ያደረጉት ጥናት በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ ጥያቄውን በአንድ ጊዜ ውስጥ መርምረው የነበረ ቢሆንም ከበርካታ እስከ 20 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ዕድሜያቸው ከ39-XNUMX ዓመት ለሆኑ ሰዎች ሲመረመር ይህ የመጀመሪያ ነው ፡፡ . በተጨማሪም ተመራማሪዎቹ ሰዎች አካላዊ እንቅስቃሴን ከጊዜ ወደ ጊዜ ሲጨምሩ ወይም ሲቀነሱ ምን እንደሚከሰት ለማየት ፈለጉ ፡፡

ተመራማሪው በፕሮፌሰር ሳንግ ሚን ፓርክ የተመራው የሴኡል ብሔራዊ ዩኒቨርሲቲ ሜዲካል ኮሌጅ (ደቡብ ኮሪያ) ተመራማሪዎቹ በደቡብ ኮሪያ ከሚገኘው ብሔራዊ የጤና መድን አገልግሎት (ኤን ኤን ኤስ) መረጃን ተመልክተዋል ፡፡ በሁለት የማጣሪያ ጊዜያት-ከ1,469,972-2009 እና 2010-2011 ፡፡ ከጥር 2012 እስከ ታህሳስ 2013 ድረስ ተሳታፊዎቹን ተከታትለዋል ፡፡

በእያንዳንዱ የጤና ምርመራ ወቅት ተሳታፊዎች ባለፉት ሰባት ቀናት ውስጥ ስለ አካላዊ እንቅስቃሴያቸው መጠይቅ ያጠናቀቁ ሲሆን ይህ መረጃ በየሳምንቱ ወደ ሜታቦሊክ ተመጣጣኝ ተግባር (MET) ደቂቃዎች (MET-mins / ሳምንት) ተለውጧል ፡፡ ተሳታፊዎች በአራት ቡድን የተከፈሉ ናቸው 0, 1-499, 500-999 እና 1000 ወይም ከዚያ በላይ MET-mins / ሳምንት. የአውሮፓ የልብና የደም ህክምና ማህበር መመሪያዎች ሰዎች በሳምንት 500-999 ሜአትን / ደቂቃዎችን ለማድረግ መሞከር እንዳለባቸው ይመክራሉ እናም ይህ ለምሳሌ በሳምንት አምስት ጊዜ ለአምስት ጊዜ ለ 15-30 ደቂቃዎች በመሮጥ ፣ በብስክሌት መንዳት ወይም በእግር መጓዝ ፣ ወይም በፍጥነት መራመድ ፣ ቴኒስ በእጥፍ ይጨምራል ወይም በሳምንት አምስት ጊዜ ለ 30-60 ደቂቃዎች ብስክሌት መንዳት ፡፡ [2]

ተመራማሪዎቹ ዓመታዊ አማካይ የአየር ብክለትን በተለይም በ PM10 እና PM2.5 በመባል ከሚታወቁት ዲያሜትር 10 ወይም 2.5 ማይክሮን ያነሱ ወይም እኩል የሆኑ ጥቃቅን ብክለቶችን መጠን ለማስላት በደቡብ ኮሪያ ከሚገኘው ብሔራዊ የአካባቢ አየር መቆጣጠሪያ ስርዓት መረጃን ተጠቅመዋል ፡፡ .3 [49.92] ለአየር ብክለት ተጋላጭነት መጠን በሁለት ደረጃዎች ተመድቧል-ከዝቅተኛ እስከ መካከለኛ (በአንድ ኪዩቢክ ሜትር ከ 26.43 እና 3 ማይክሮግራም በታች ፣ በቅደም ተከተል ለ PM10 እና PM2.5 በቅደም ተከተል) ፣ እና ከፍተኛ (49.92 እና 26.46 /m / m3 or ተጨማሪ ፣ በቅደም ተከተል)።

የጋዜጣው የመጀመሪያ ደራሲ ዶ / ር ሴንግ ራይ ኪም እንዲህ ብለዋል: - “ዕድሜያቸው ከ20-39 ዓመት በሆኑ ወጣት ጎልማሳዎች መካከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን እየቀነሰ በሄደ መጠን እንደ ስትሮክ እና የልብ ድካም ያሉ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች የመያዝ ዕድላቸው እየጨመረ መሆኑን ደርሰንበታል ፡፡ በቡድን ውስጥ ለአየር ብክለት አነስተኛ ተጋላጭነት ያላቸው ሁለት የማጣሪያ ጊዜዎች ፡፡

“ሆኖም በአየር ብክለት ውስጥ ከፍተኛ ተጋላጭነት ባለው ቡድን ውስጥ በአለም አቀፍ ደረጃ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሚመከሩ ደረጃዎች በላይ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን ከ 1000 ሜቴ-ደቂቃ በላይ ማሳደግ የልብና የደም ቧንቧ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ይህ ዕድሜያቸው ከ 40 ዓመት በላይ ከሆኑት በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ካሉ ሰዎች በተቃራኒ ብዙ የአካል እንቅስቃሴ ከፍተኛ የአየር ብክለት በሚከሰትበት ጊዜ ለታዳጊዎች የልብና የደም ቧንቧ ጤንነት ጠቃሚ ሊሆን እንደማይችል የሚጠቁም ጠቃሚ ውጤት ነው ፡፡

በመቀጠልም “በመጨረሻም በወጣቶች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጤና ጥቅሞችን ከፍ ለማድረግ በአገር አቀፍ ደረጃ የአየር ብክለት መሻሻል እጅግ አስፈላጊ ነው። አካላዊ ችሎታቸው በተሻለ ሁኔታ ላይ እያለ እነዚህ ከሌሎች የእድሜ ቡድኖች በበለጠ በአካል እንቅስቃሴ ውስጥ የመሳተፍ አዝማሚያ ያላቸው ሰዎች ናቸው ፡፡ የአየር ጥራት ካልተሻሻለ ይህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተገኙ የጤና ጠቀሜታዎች ቢኖሩም በእውነቱ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ቁጥር እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ”

የአየር ብክለት እና በወጣቶች ላይ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭነት ላይ የአካል እንቅስቃሴ ለውጥን የሚያሳይ ግራፊክ

ተመራማሪዎቹ በእድሜ ፣ በጾታ ፣ በቤተሰብ ገቢ ፣ በሰውነት ብዛት ማውጣትን ፣ ሲጋራ ማጨስና አልኮል መጠጣትን የመሳሰሉ ተጽዕኖ ሊያሳድሩባቸው የሚችሉ ጉዳዮችን ከግምት በማስገባት ውጤታቸውን አስተካክለዋል ፡፡ በክትትል ወቅት 8,706 የልብና የደም ቧንቧ ክስተቶች ነበሩ ፡፡ በሁለቱ የማጣሪያ ጊዜዎች መካከል ከ 2.5 እስከ 0 ሜኤት ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሳደጉ በከፍተኛ የ PM1,000 የአየር ብክለት ከተጋለጡ ሰዎች መካከል 33% አይጨምሯል በተከታታይ ጊዜ የአካል እንቅስቃሴ ካላደረጉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴያቸውን ካልጨመሩ ጋር ሲነፃፀር የልብና የደም ቧንቧ በሽታ አደጋ ፣ ምንም እንኳን ይህ ውጤት እስታቲስቲካዊ ጠቀሜታውን ለማሳካት ከሚያስፈልገው ትንሽ ደካማ ነው ፡፡ ይህ ማለት በክትትል ጊዜ ውስጥ ከ 108 ሺህ ተጨማሪ 10,000 ሰዎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ይይዛቸዋል ማለት ነው ፡፡

ከዝቅተኛ እስከ መካከለኛ PM2.5 ደረጃዎች ጋር ከተጋለጡ ሰዎች መካከል አካላዊ እንቅስቃሴዎቻቸውን ከማንኛውም ወደ 1,000 MET-min / በሳምንት ወይም ከዚያ በላይ ከፍ ካደረጉት መካከል 27% ቀረ ከቀዘቀዙት ጋር ሲነፃፀር የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመያዝ አደጋ ፣ ምንም እንኳን ይህ ውጤት እንዲሁ በስታቲስቲክስ ደረጃ በጣም አስፈላጊ ባይሆንም ፡፡ ይህ ማለት በክትትል ወቅት በ 49 ውስጥ 10,000 ያነሱ ሰዎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ይይዛቸዋል ማለት ነው ፡፡

ዶ / ር ኪም “እነዚህ ውጤቶች ለስታቲስቲክስ ጠቀሜታ በጣም ቅርብ ናቸው ፡፡ በእርግጥ በእኛ ወረቀት ቁጥር 2 እና 3 ላይ የቀረበው ተጨማሪ ትንታኔ እንደሚያሳየው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን ለመጨመር እና ለመቀነስ የስታቲስቲክስ ጠቀሜታ ተገኝቷል ፡፡

ለ PM10 የአየር ብክለት ከዝቅተኛ እስከ መካከለኛ ደረጃዎች ድረስ ፣ በስታቲስቲክስ ጉልህ የሆነ 38% ወይም 22% ነበር ፡፡ ተሻሽሏል ተመሳሳይ የከፍተኛ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ካደረጉ ሰዎች ጋር ሲወዳደር በቅደም ተከተል 1,000 ሜቴ-ደቂቃ ወይም በሳምንት ወይም ከዚያ በላይ መሥራታቸውን የጀመሩ እና ከዚያ በኋላ እንቅስቃሴያቸውን ወደ ማናቸውም ወይም ወደ 1-499 ሜኤት ደቂቃ / መቀነስ የጀመሩ ሰዎች መካከል የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አደጋ ፡፡ እነዚህ ውጤቶች በስታቲስቲክስ ረገድ አስፈላጊ ነበሩ ማለት ሲሆን በተከታታይ በ 74 እና ከዚያ በላይ 66 እና 10,000 ተጨማሪ ሰዎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ማለት ነው ፡፡

ጥናቱን የመሩት ፕሮፌሰር ሳንግ ሚን ፓርክ “በአጠቃላይ ውጤታችን እንደሚያሳየው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይም በአውሮፓ የልብና የደም ህክምና መመሪያ በሚመከረው ደረጃ በወጣቶች መካከል በልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ ዝቅተኛ ተጋላጭነት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ . ይሁን እንጂ የአየር ብክለት መጠን ከፍ ባለ መጠን ከሚመከረው መጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረጉ ጠቃሚ ውጤቶችን ሊያስተካክል አልፎ ተርፎም ሊቀለበስ ይችላል ፡፡ ”

ጥናቱ የአየር ብክለት የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ እና የደም ሥር (cardiovascular) ስጋት መጨመርን የሚያመጣ መሆኑን ማሳየት አይችልም ፣ ከዚህ ጋር ተያያዥነት ያለው ብቻ ነው ፡፡ ሌሎች ውስንነቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በቤት ውስጥም ይሁን ከቤት ውጭ የተከናወነ ስለመሆኑ መረጃ አለመኖሩ ነው ፡፡ ተሳታፊዎች በምርመራ ቃለመጠይቁ ላይ ከመገኘትዎ በፊት በሰባቱ ቀናት ውስጥ የወሰዷቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል ላላስታወሱ ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን ይህ የማይቻል ነው ፡፡ PM2.5 መረጃዎች በሦስት ዋና ዋና ከተሞች ብቻ ይለካሉ; እና ተመራማሪዎቹ ለአየር ብክለት መጋለጥ የአጭር ጊዜ ውጤቶችን አልመረመሩም ፡፡

ማስታወሻዎች:

[1] “የአየር ብክለት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለውጦች በወጣቶች ውስጥ ከልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ጋር የተቀናጁ ውጤቶች” ማህበር ፣ በ Seong Rae Kim et al. የአውሮፓ ሀርድ ጆርናል. መልስ:10.1093 / eurheartj / ehab139 እ.ኤ.አ.

[2] ለእያንዳንዱ የ MET-min / ሳምንት ምድቦች የእንቅስቃሴ ምሳሌዎች

0 ሜቴ-ደቂቃ / ሳምንት-በጭራሽ የአካል እንቅስቃሴ የለም;
ከ1 (MET-min) በሳምንት-መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ በእግር መጓዝ ወዘተ በቀን ከ 499 ደቂቃ ባነሰ እና በሳምንት ከ 15 ጊዜ በታች / ብሪስክ በእግር ፣ ቴኒስ በእጥፍ ፣ በቀስታ ብስክሌት መንዳት ፣ ወዘተ. በቀን ከ 5 ደቂቃዎች በታች እና ያነሰ በሳምንት ከ 30 ጊዜ በላይ;
500-999 ሜት ደቂቃ / በሳምንት ሩጫ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ በእግር መጓዝ ወዘተ በቀን ከ15-30 ደቂቃዎች እና በሳምንት ለ 5 ጊዜ ያህል / ብሪስክ በእግር ፣ ቴኒስ በእጥፍ ፣ በቀስታ ብስክሌት መንዳት ፣ ወዘተ. በቀን ከ30-60 ደቂቃዎች እና ወደ 5 በሳምንት ጊዜዎች;
ከ 1000 ሜቴ-ደቂቃ በሳምንት-መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ በእግር መጓዝ ወዘተ በቀን ከ 30 ደቂቃዎች በላይ እና በሳምንት ወደ 5 ጊዜ ያህል / ብሪስክ በእግር ፣ ቴኒስ በእጥፍ ፣ በቀስታ ብስክሌት መንዳት ፣ ወዘተ. በቀን ከ 60 ደቂቃዎች በላይ እና 5 ያህል በሳምንት ጊዜ

[3] ማይክሮን ከአንድ ሚሊዮን አንድ ሜትር ነው ፡፡

የአውሮፓ የልብ ጆርናል የ “ዋና” መጽሔት እ.ኤ.አ. የአውሮፓ ማኅበረሰብ የደም ትንተና. በኦክስፎርድ ዩኒቨርስቲ ፕሬስ ክፍል የሆነው በኦክስፎርድ ጆርናሎች ESC ን ወክሎ ታተመ ፡፡ እባክዎን ለማንኛውም መጣጥፎች መጽሔቱን እንደ ምንጭ እውቅና ይስጡ ፡፡